Treenipäiväkirja: Putkea ja juoksupuomia

Silloin tällöin parasta treeniä on back to basics -treeni! Niinpä viime tiistaina keskityimme Volan kanssa ”putkeen!!” ja erityisesti hauskanpitoon!

Lisäksi pieni pätkä puomitreeneistämme! Näiden suoritusten vuoksi ei haittaa herätä aikaisin aamulla treenaamaan ennen luentoa

Treenipäiväkirja: Loppiaistreenit Volan kanssa

wpid-20150106_093213.jpg

wpid-20150106_093346.jpg

Loppiaisena kävimme treenaamassa Volan kanssa (kiitos Eveliina&Rio seurasta!) ja saimme tehtyä oikein hyvän setin! Yleensä ei treenissä tehdä näin paljoa eri juttuja mutta tällä kertaa pidimme toistomäärät minimissään, eli teimme pari toistoa per juttu mutta monta juttua. Vähän niinkuin kuntopiiri mutta lepotauoilla 🙂 Treeni koostui seuraavista:

  • RC-treeni
    • Teimme ensimmäistä kertaa kohotetulla lankulla siten, että puomin ylös- ja alasmenot olivat muurinpalikan päällä muodostaen todella loiva A:n. Puhelimen muisti päätti loppua juuri alkutotutteluiden jälkeen joten tästä ei ole kunnon videota. Volaa ei kohotettu lankku erityisemmin ujostuttanut, muutaman kerran tosin ”tipahti” lankulta sivuun ennen aikojaan joten laitoin hyppysiivekkeet loppuun. Aluksi teimme pelkkää alasmenoa ja sitten koko settiä. Saimme muutamia osumia ja muutamia ei-osumia, joten seuraavalla kerralla lähdetään etsimään mahdollisimman hyvää aloituspaikkaa.
  • 2×2-treeni
    • Tämä meillä junnaa edelleen samassa kohdassa: kaksi porttia joista kumpikin vähän kääntynyt. Vola tuppaa unohtamaan ensimmäisen portin ja menee vain toisesta portista läpi jos lähdemme enemmän sivusta. Suoralta linjalta menee jo oikein hyvin. Ehkä ensikerralla koitan suoralle kääntää portteja enemmän kiinni ja sivulähetyksiin avaan niitä enemmän
  • Pari toistoa vauvakeinua
    • Olemme tehneet aiemmin myös täyskorkeaa keinua mutta nytkun keinu sattui olemaan matalalla niin käytimme tilaisuuden hyödyksi
  • Vauhtiympyrää etupalkalla + suoraa etupalkalla
  • Vähän päällejuoksun harjoittelua kahdella vierekkäisellä hypyllä ja etupalkalla

Ylinnä olevat kuvat ovat maisemia aamulenkiltämme Hermannin rannasta. Emme menneet meren jäälle, älkää pelästykö! Kävelytie oli vain mennyt ihan totaalisen jäähän, ilmeisesti siihen oli tulvinut juuri sopivasti vettä.  Vain paikoitellen näkyi tie jääkerroksen alta. Pirteä pakkanen ja aurinkokin näkyi, loistava talvipäivä siis!

Kevät keikkuen tuleepi…

Sitten yhtäkkiä onkin jo maaliskuu! Miten tämä aika menee niin nopeasti? Volallakin on jo ikää 5kk ja medirajankin yli on menty!

Venlan kanssa ollaan taas palattu venähteneeltä joululomatauolta kisakentille. Ollaan kovasti harjoiteltu juoksuA:ta mutta kisoissa kontaktit loikitaan oikein kunnolla… Eikä oikein voi käydä edes palauttamassa kun eihän se Venlan vika ole ettei vielä suoritustavasta ole varmuutta.. plääh. No, lisää treeniä vaan.

Ollaan myös treenattu nyt todella ahkerasti hyppytekniikkaa, oikeastaan viikoittain. Tuntuu kuitenkin ettei senkään saralla ole edistytty yhtään mutta muutaman viikon päästä on ”kontrollikäynti” Kaukosella joten ehkäpä sieltä saadaan uusia niksejä?
Kisoissa ei ole paljoa tuloksilla juhlittu. Kuusi starttia ollaan nyt tauon jälkeen otettu ja yksi hyppynolla saatu (sij 4). Noh, yksikin on enemmän kuin ei yhtään ja nokka on jo kohti seuraavia kisoja 🙂 Tässä Venlan nollarata Janakkalasta:
Myös Viivi on päässyt ahkerasti treenaamaan ja täytyy kyllä sanoa että Viivin ja Venlan kanssa täytyy toimia niiiiin eritavalla radalla! Venlan kanssa suorittaminen on melko varmalla tasolla kun Viivin kanssa täytyy olla ohjaukset kohdillaan 🙂 Mutta sitten kun se onnistuu niin on se vaan niin mahtavaa! Viivi on kyllä niin super!
Tässä talvella koulutin Kohti Kisakenttiä-koulutuksessa joka järjestettiin I-HAHin jäsenille. Kurssi alkoi teoriaosuudella jossa pari tuntia vierähti nopeasti höpötellessä kisojen säännöistä, kisajännityksestä jne. Tämän jälkeen oli kolme kisakertaa joissa kurssin 10 osallistujaa pääsi juoksemaan kisaratoja läpi 🙂 Oli kyllä itsellenikin niiin antoisa kurssi! Olen jo useampaan kertaan tässäkin blogissa puhunut vireestä ja siitä miten vireen tulee olla juuri kohdallaan, mutta vasta nyt on jotenkin selkiytynyt vireen säätelyn merkitys kisoissa ja treeneissä 🙂 Siinä on paljon harjoiteltavaa!
Vielä ihan pakollinen uutinen! Olen pitkään yrittänyt metsästää Volalle hurtan turkoosia hihnaa ja tänään löysin sen! JEEEE! Nyt on sitten kaikilla omat hihnat!!
Kevätkoirat!

Myös Vola on saanut jo aloittaa ”treenaamisen” 🙂 Käytännössä tämä tarkoittaa että Vola aina välillä hallilla mukana ollessa kiertää siivekettä ja mennä putkesta 😀 Mutta täytyy sanoa että Vola on kyllä niiiiiin älykäs pieni! Kotona ollaan kierretty pöydänjalkaa ja sen seurauksena Vola tarjoaa ihan tosi hienosti myös hallilla ! 🙂 Ja ihan oikeasti ei olla tehty kuin pikkuisen vasta (pentujen pitää antaa olla pentuja 🙂 )

Tässä pöydänjalkavideo:
Ja tässä sama putkella 🙂
Eiköhän tästäkin saada hyvä kevät aikaan!