Katsaus Volan juoksupuomiprojektiin

Juoksukontaktikurssimme loppui nyt ja on aika alkaa kävelemään ihan omilla jaloilla pikkuhiljaa Volan puomin suhteen. Itselläni on äärettömän hyvä fiilis tästä projektista, vaikka paljon on vielä tehtävää!

Tässä pieni video tähän astisesta taipaleestamme. Video on pintaraapaisu, siitä puuttuu paljon treenejä, esimerkiksi käännöstreenit jätin pois. A-estekin ollaan opeteltu, vaikka sekään ei näy videolla 🙂

Lisäksi toinen juttu: mikäli videon katsoitte ja siitä tykkäsitte, niin olisin todella kiitollinen mikäli kävisitte antamassa videolle peukun myös täällä http://www.lolabuland.com/graduation-rc-january-2015/comment-page-2/#comment-157363 Videot, joilla on eniten peukkuja, saavat palkinnon ja pieni shelttimies haluaisi sen todella paljon 🙂

Puomin treenaamisen aloitimme Volan kanssa viime kesänä, silloin tällöin juostiin matolla treenien yhteydessä. Ennen tätä on tehty lisäksi valtava määrä pohjatyötä, joka on mahdollistanut puomin oppimisen. Silvian kurssi alkoi vuodenvaihteen jälkeen, silloin aloimme myös kunnolla treenaamaan. Meillä ei ole omaa puomia, vaan olemme käyneet hallilla noin pari kertaa viikossa tekemässä puomia.

Projekti on vielä todella vaiheessa, mutta tässä vaiheessa uskallan jo sanoa, että päätös juosta puomi ei kaduta tippaakaan. Toki puomin opettelu on syönyt paljon aikaa muulta harjoittelulta, Vola ei esimerkiksi osaa vielä rengasta, keinua, keppejä…. Lisäksi aamuisin kun kello on soinut ennen seitsemää, on joutunut punnitsemaan onko tässä mitään järkeä. Viime kesänä kävin itseni kanssa kovaa kamppailua kontaktien opettamisesta. Halusin juosta, mutta järki sanoi, ettei juoksemisessa ole mitään järkeä. Mitä jos homma menee ihan reisille ja Vola ei ikinä opi kontakteja? Toisaalta, mitä jos Vola oppii ihan sairaan hienot juoksukontaktit? Lopulta jälkimmäinen vei voiton ja tässä sitä nyt ollaan. Riskihän tämä oli ja vielä ei ole lähellekkään valmista, mutta tästä on todella hyvä jatkaa treenejä!

Treenipäiväkirja: Volan RC-treenejä

Ensimmäinen kunnon treenikerta korotetulla lankulla ja oikeilla puomin palikoilla. Kolmen metrin lähtöetäisyys osoittautui oikein toimivaksi!

Viimeisin treenikerta samalla setupilla

Haastetta on vielä siinä, että Vola tuppaa juoksemaan koko puomisysteemin ohi. Siksi viimeisimmässä videossa palkkasin myös kaksi ensimmäistä toistoa vaikka osumaa ei tullutkaan. Korjatulla lähtöpaikalla tuli taas oikein hyviä osumia!

Kauhea treenikuume! Harmi kun puomia ei saa olohuoneeseen…

Treenipäiväkirja: Loppiaistreenit Volan kanssa

wpid-20150106_093213.jpg

wpid-20150106_093346.jpg

Loppiaisena kävimme treenaamassa Volan kanssa (kiitos Eveliina&Rio seurasta!) ja saimme tehtyä oikein hyvän setin! Yleensä ei treenissä tehdä näin paljoa eri juttuja mutta tällä kertaa pidimme toistomäärät minimissään, eli teimme pari toistoa per juttu mutta monta juttua. Vähän niinkuin kuntopiiri mutta lepotauoilla 🙂 Treeni koostui seuraavista:

  • RC-treeni
    • Teimme ensimmäistä kertaa kohotetulla lankulla siten, että puomin ylös- ja alasmenot olivat muurinpalikan päällä muodostaen todella loiva A:n. Puhelimen muisti päätti loppua juuri alkutotutteluiden jälkeen joten tästä ei ole kunnon videota. Volaa ei kohotettu lankku erityisemmin ujostuttanut, muutaman kerran tosin ”tipahti” lankulta sivuun ennen aikojaan joten laitoin hyppysiivekkeet loppuun. Aluksi teimme pelkkää alasmenoa ja sitten koko settiä. Saimme muutamia osumia ja muutamia ei-osumia, joten seuraavalla kerralla lähdetään etsimään mahdollisimman hyvää aloituspaikkaa.
  • 2×2-treeni
    • Tämä meillä junnaa edelleen samassa kohdassa: kaksi porttia joista kumpikin vähän kääntynyt. Vola tuppaa unohtamaan ensimmäisen portin ja menee vain toisesta portista läpi jos lähdemme enemmän sivusta. Suoralta linjalta menee jo oikein hyvin. Ehkä ensikerralla koitan suoralle kääntää portteja enemmän kiinni ja sivulähetyksiin avaan niitä enemmän
  • Pari toistoa vauvakeinua
    • Olemme tehneet aiemmin myös täyskorkeaa keinua mutta nytkun keinu sattui olemaan matalalla niin käytimme tilaisuuden hyödyksi
  • Vauhtiympyrää etupalkalla + suoraa etupalkalla
  • Vähän päällejuoksun harjoittelua kahdella vierekkäisellä hypyllä ja etupalkalla

Ylinnä olevat kuvat ovat maisemia aamulenkiltämme Hermannin rannasta. Emme menneet meren jäälle, älkää pelästykö! Kävelytie oli vain mennyt ihan totaalisen jäähän, ilmeisesti siihen oli tulvinut juuri sopivasti vettä.  Vain paikoitellen näkyi tie jääkerroksen alta. Pirteä pakkanen ja aurinkokin näkyi, loistava talvipäivä siis!

Pätkä Volan RC-treenistä 21.12.2014

Pätkä Volan RC-treenistä (suoritukset ennen lepotaukoa)

Otimme vauhdin mutkaputkesta jonka etäisyys laudasta oli noin 6 metriä. Tämä on Volalle hyvä etäisyys, videon erässä osumistodennäköisyys oli 83 prosenttia. Lepotauon jälkeen onnistumisprosentti oli pienempi (tein välissä Venlan kanssa joka saattoi nostaa Volan virettä hieman liikaa). Täytyy muistaa siis pitää toistomäärät pieninä, noin 6-8 toistoa per kerta taitaisi olla paras määrä 🙂