Treenipäiväkirja: Valssitreeniä

Viime viikolla pääsimme pitkästä aikaa ihanan Jennan treeneihin Volan kanssa 🙂 Meille oli viritetty kunnon valssirata, sellainen joka saa jalat solmuun jo ennen rataantutustumista! Mutta voi kun meillä oli hauskaa!  Myös puomi sujui radan osana, sille iso peukku!

Valssien jälkeen treenailimme hieman päällejuoksuja ja leijeröintiä. Kumpikin on Volalle vielä haastavaa, mutta kummassakin on menty todella paljon eteenpäin jo pienessä ajassa. Leijeröintitehtävässä leijeröin kepit, joita Vola ei vielä osaa. Silti pieni sheltti yritti aina välillä tulla pujottelemaan asenteella ”jotain tälläistä nämä ehkä on” 😀

Treenipäiväkirja: Volan juoksupuomi

Pitkästä aikaa taas juoksupuomikuvioita! Treenitahtimme on hieman hidastunut; Volalle (ja Venlalle ja Viiville) tuli korvatulehdukset. Tästä kun selvittiin, päästiin pari kertaa treenaamaan, jonka jälkeen Volan antura aukesi pallon heittelyn yhteydessä.

Nyt olemme siinä vaiheessa, että alkaa konkretisoitumaan tämän harjoittelun hienous sekä vaikeus. Tutulla setupilla onnistumisprosenttimme on ollut viimeiset 4 kertaa nyt tasan 100. Sen sijaan, kun kokeilimme Niinulla hieman hankalempaa setuppia, onnistumisprosentti oli pyöreä 0. Täytyy siis muistaa ottaa ihan pikkiriikkisiä askelia ja lisätä vaikeutusta asteittain.

Huomaan kuitenkin, että on paljon helpompaa takerruttua niihin asioihin, joita ei vielä osaa. Ne jotenkin jättävät varjoonsa ne asiat, jotka jo osataan! Videon alkutreeni on viime viikolta. Puomin jälkeen on suoralla linjalla hyppy, eli siltä osin asetelma on Volalle tuttu. Kuitenkin ennen puomia on putki, ja putkelta lähestymiset ovat olleet Volalle todella haastavia. Nyt lisäsimme vieläpä pari hyppyä ennen putkea, ja silti onnistumisprosentti pysyi täydellisenä!

Eilen kisoissa pihalla oli vanha kunnon puupuomi. Vaikka ylösmenolankku oli viallinen, oli silti pakko kokeilla. Volan askelluksesta huomaa, että se hämmentyy hieman ylösmenon ja keskiosan välisestä taitoksesta, mutta siitä huolimatta poika osuu joka kerta! Ihan mieletöntä! Emme ole vielä päässeet testailemaan eri puomeja kovin paljoa, joten tämä oli ehdottomasti saavutus!

Volan Juoksupuomi 1.3.2015

Volan puomiprojekti on vielä ainakin toistaiseksi mennyt tasaista tahtia eteenpäin. Tällä hetkellä puomi on yhden säädön päässä täydestä korkeudesta ja Vola saa palkan vasta hypyn jälkeen. Eilisessä treenissä tavoitteena oli muuttaa puomin jälkeisen hypyn sijaintia. Yksi sekoaminen mahtui tähän treenikertaan, mutta muuten oikein hyviä osumia!

Volan laukkojen määrä videolla vaihtelee, sillä aloituspaikka on lähellä puomia. Välillä Vola pääsee ”ylös” kahdella, välillä kolmella laukalla.

Treenipäiväkirja: Volan ratapätkä ja juoksukontaktitilanne

wpid-img_20150212_100907.jpg

Emme ole pitkään aikaan treenanneet Volan kanssa rataa! Olemme keskittyneet kovasti puomiin ja keppeihin, ja ehtiessämme tehneet paria hyppyä ja putkea. Niinpä kun teimme rataharjoituksen, olin aivan ihmeissäni miten paljon pieni poika on oppinut! Taas hyvä muistutus siitä, miten hyödyllistä pienten asioiden treenaaminen on. Pala kerrallaan!

Pitkästä aikaa video myös puomin tilanteesta. Videolla kaikki eiliset toistot. Varioimme lähtöpaikkaa ja puomin jälkeen on hyppy. Pari liian matalaa osumaa ja kerran ei osuttu lainkaan, muutoin oikein hyviä toistoja! Matalat osumat tulivat, kun Volan lähtöpaikka oli kauimpana ja Vola lentää liian pitkälle taitoksen jälkeen alasmenolla. Lisäksi pari myöhästynyttä heittoa johti siihen, että Vola vilkuilee minua. Mutta muutoin olen todella tyytyväinen, Volan harjoittelu on edennyt hurjaa vauhtia!

Treenipäiväkirja: Putkea ja juoksupuomia

Silloin tällöin parasta treeniä on back to basics -treeni! Niinpä viime tiistaina keskityimme Volan kanssa ”putkeen!!” ja erityisesti hauskanpitoon!

Lisäksi pieni pätkä puomitreeneistämme! Näiden suoritusten vuoksi ei haittaa herätä aikaisin aamulla treenaamaan ennen luentoa

Treenipäiväkirja: Volan RC-treenejä

Ensimmäinen kunnon treenikerta korotetulla lankulla ja oikeilla puomin palikoilla. Kolmen metrin lähtöetäisyys osoittautui oikein toimivaksi!

Viimeisin treenikerta samalla setupilla

Haastetta on vielä siinä, että Vola tuppaa juoksemaan koko puomisysteemin ohi. Siksi viimeisimmässä videossa palkkasin myös kaksi ensimmäistä toistoa vaikka osumaa ei tullutkaan. Korjatulla lähtöpaikalla tuli taas oikein hyviä osumia!

Kauhea treenikuume! Harmi kun puomia ei saa olohuoneeseen…

Treenipäiväkirja: Loppiaistreenit Volan kanssa

wpid-20150106_093213.jpg

wpid-20150106_093346.jpg

Loppiaisena kävimme treenaamassa Volan kanssa (kiitos Eveliina&Rio seurasta!) ja saimme tehtyä oikein hyvän setin! Yleensä ei treenissä tehdä näin paljoa eri juttuja mutta tällä kertaa pidimme toistomäärät minimissään, eli teimme pari toistoa per juttu mutta monta juttua. Vähän niinkuin kuntopiiri mutta lepotauoilla 🙂 Treeni koostui seuraavista:

  • RC-treeni
    • Teimme ensimmäistä kertaa kohotetulla lankulla siten, että puomin ylös- ja alasmenot olivat muurinpalikan päällä muodostaen todella loiva A:n. Puhelimen muisti päätti loppua juuri alkutotutteluiden jälkeen joten tästä ei ole kunnon videota. Volaa ei kohotettu lankku erityisemmin ujostuttanut, muutaman kerran tosin ”tipahti” lankulta sivuun ennen aikojaan joten laitoin hyppysiivekkeet loppuun. Aluksi teimme pelkkää alasmenoa ja sitten koko settiä. Saimme muutamia osumia ja muutamia ei-osumia, joten seuraavalla kerralla lähdetään etsimään mahdollisimman hyvää aloituspaikkaa.
  • 2×2-treeni
    • Tämä meillä junnaa edelleen samassa kohdassa: kaksi porttia joista kumpikin vähän kääntynyt. Vola tuppaa unohtamaan ensimmäisen portin ja menee vain toisesta portista läpi jos lähdemme enemmän sivusta. Suoralta linjalta menee jo oikein hyvin. Ehkä ensikerralla koitan suoralle kääntää portteja enemmän kiinni ja sivulähetyksiin avaan niitä enemmän
  • Pari toistoa vauvakeinua
    • Olemme tehneet aiemmin myös täyskorkeaa keinua mutta nytkun keinu sattui olemaan matalalla niin käytimme tilaisuuden hyödyksi
  • Vauhtiympyrää etupalkalla + suoraa etupalkalla
  • Vähän päällejuoksun harjoittelua kahdella vierekkäisellä hypyllä ja etupalkalla

Ylinnä olevat kuvat ovat maisemia aamulenkiltämme Hermannin rannasta. Emme menneet meren jäälle, älkää pelästykö! Kävelytie oli vain mennyt ihan totaalisen jäähän, ilmeisesti siihen oli tulvinut juuri sopivasti vettä.  Vain paikoitellen näkyi tie jääkerroksen alta. Pirteä pakkanen ja aurinkokin näkyi, loistava talvipäivä siis!