Treenipäiväkirja: Valssitreeniä

Viime viikolla pääsimme pitkästä aikaa ihanan Jennan treeneihin Volan kanssa 🙂 Meille oli viritetty kunnon valssirata, sellainen joka saa jalat solmuun jo ennen rataantutustumista! Mutta voi kun meillä oli hauskaa!  Myös puomi sujui radan osana, sille iso peukku!

Valssien jälkeen treenailimme hieman päällejuoksuja ja leijeröintiä. Kumpikin on Volalle vielä haastavaa, mutta kummassakin on menty todella paljon eteenpäin jo pienessä ajassa. Leijeröintitehtävässä leijeröin kepit, joita Vola ei vielä osaa. Silti pieni sheltti yritti aina välillä tulla pujottelemaan asenteella ”jotain tälläistä nämä ehkä on” 😀

Volan Juoksupuomi 1.3.2015

Volan puomiprojekti on vielä ainakin toistaiseksi mennyt tasaista tahtia eteenpäin. Tällä hetkellä puomi on yhden säädön päässä täydestä korkeudesta ja Vola saa palkan vasta hypyn jälkeen. Eilisessä treenissä tavoitteena oli muuttaa puomin jälkeisen hypyn sijaintia. Yksi sekoaminen mahtui tähän treenikertaan, mutta muuten oikein hyviä osumia!

Volan laukkojen määrä videolla vaihtelee, sillä aloituspaikka on lähellä puomia. Välillä Vola pääsee ”ylös” kahdella, välillä kolmella laukalla.

Kehonhallintakurssi ja Agilityn alkeisjatkokurssi

Vielä muutama paikka vapaana Agiltykoiran kehonhallintakurssille, sekä agilityn alkeisjatkokurssille! Käykääpäs siis ilmoittautumassa 8.3. mennessä! Vinkatkaa myös kaverille, joka voisi olla kiinnostunut kursseista, tässä olisi esimerkiksi hyvä mahdollisuus aloittaa agilityharrastus!

Kurssit järjestetään Masalassa Niinu Agility Sport -hallilla ja kumpikin kurssi kestää kuusi kertaa (18.3.-22.4.).
Ilmoittautumiset ja lisätietoa http://goo.gl/forms/wQZjoIyTc8 

Tervetuloa kurssille!

Treenipäiväkirja: Loppiaistreenit Volan kanssa

wpid-20150106_093213.jpg

wpid-20150106_093346.jpg

Loppiaisena kävimme treenaamassa Volan kanssa (kiitos Eveliina&Rio seurasta!) ja saimme tehtyä oikein hyvän setin! Yleensä ei treenissä tehdä näin paljoa eri juttuja mutta tällä kertaa pidimme toistomäärät minimissään, eli teimme pari toistoa per juttu mutta monta juttua. Vähän niinkuin kuntopiiri mutta lepotauoilla 🙂 Treeni koostui seuraavista:

  • RC-treeni
    • Teimme ensimmäistä kertaa kohotetulla lankulla siten, että puomin ylös- ja alasmenot olivat muurinpalikan päällä muodostaen todella loiva A:n. Puhelimen muisti päätti loppua juuri alkutotutteluiden jälkeen joten tästä ei ole kunnon videota. Volaa ei kohotettu lankku erityisemmin ujostuttanut, muutaman kerran tosin ”tipahti” lankulta sivuun ennen aikojaan joten laitoin hyppysiivekkeet loppuun. Aluksi teimme pelkkää alasmenoa ja sitten koko settiä. Saimme muutamia osumia ja muutamia ei-osumia, joten seuraavalla kerralla lähdetään etsimään mahdollisimman hyvää aloituspaikkaa.
  • 2×2-treeni
    • Tämä meillä junnaa edelleen samassa kohdassa: kaksi porttia joista kumpikin vähän kääntynyt. Vola tuppaa unohtamaan ensimmäisen portin ja menee vain toisesta portista läpi jos lähdemme enemmän sivusta. Suoralta linjalta menee jo oikein hyvin. Ehkä ensikerralla koitan suoralle kääntää portteja enemmän kiinni ja sivulähetyksiin avaan niitä enemmän
  • Pari toistoa vauvakeinua
    • Olemme tehneet aiemmin myös täyskorkeaa keinua mutta nytkun keinu sattui olemaan matalalla niin käytimme tilaisuuden hyödyksi
  • Vauhtiympyrää etupalkalla + suoraa etupalkalla
  • Vähän päällejuoksun harjoittelua kahdella vierekkäisellä hypyllä ja etupalkalla

Ylinnä olevat kuvat ovat maisemia aamulenkiltämme Hermannin rannasta. Emme menneet meren jäälle, älkää pelästykö! Kävelytie oli vain mennyt ihan totaalisen jäähän, ilmeisesti siihen oli tulvinut juuri sopivasti vettä.  Vain paikoitellen näkyi tie jääkerroksen alta. Pirteä pakkanen ja aurinkokin näkyi, loistava talvipäivä siis!

Pätkä Volan RC-treenistä 21.12.2014

Pätkä Volan RC-treenistä (suoritukset ennen lepotaukoa)

Otimme vauhdin mutkaputkesta jonka etäisyys laudasta oli noin 6 metriä. Tämä on Volalle hyvä etäisyys, videon erässä osumistodennäköisyys oli 83 prosenttia. Lepotauon jälkeen onnistumisprosentti oli pienempi (tein välissä Venlan kanssa joka saattoi nostaa Volan virettä hieman liikaa). Täytyy muistaa siis pitää toistomäärät pieninä, noin 6-8 toistoa per kerta taitaisi olla paras määrä 🙂

Radan muistaminen osa 3: Mielikuvaharjoittelu

Osa1: Ohjauksien opetteleminen numeroiden sijaan
Osa2: Rataantutustuminen
Osa3: Mielikuvaharjoittelu

Tämä osa keskittyy mielikuvaharjoitteluun, joka on loistava työkalu radan muistamiseen. Ainakin itse näen sen ”pakollisena” osana agilitysuoritusta. Mielikuvaharjoittelu ei liity vain kisoihin, vaan saat myös treeneistäsi paljon enemmän irti, mikäli käyt radan mielikuvaharjoitteluna läpi ennen suoritusta.

Mitä on mielikuvaharjoittelu? Lyhyesti sanottuna: suoritat radan päässäsi läpi, este esteeltä, ohjaus ohjaukselta. Jos tila riittää, voit oikeasti tehdä ohjaukset kuten tekisit ne radalla. Tämä on hyvää puuhaa esimerkiksi alkulämmittelylle. Mielikuvaharjoittelun aikana huomaat, mikäli et muista rataa ja ohjauksia kokonaa. On parempi, että ”blackout” tulee kesken mielikuvaharjoittelun, kuin että se tulee kesken suorituksen. Jos et saa millään rataa palautettua mieleesi, ehdit vielä kaivaa esiin ratapiirroksen tai mennä kurkkaamaan miltä rata näyttääkään. Ja sitten vaan uudelleen startista liikkeelle!

Mielikuvaharjoittelu on toinen rataantutustumisesi. Katso myös mielikuvaharjoittelussa koiraasi ja keskity ohjauksiin. Kouluta rataa hiljaa mielessäsi tai käytä sisäistä puhettasi koiran komentoihin. Kun saat juostua radan mielessäsi muutaman kerran nollana läpi, muistat sen.

mielikuvaharjoittelu

Sen lisäksi, että voit käydä rataa mielessäsi läpi ennen suoritusta, voit treeneissä tehdä niin myös suoritusvuorosi aikana. Kun pyydät koirasi istumaan lähtöön, käy vielä seuraava ratapätkä mielessäsi läpi. On parempi käyttää 10 sekunttia treeniajasta siihen, kuin lähteä vaan suorittamaan ns ”silmät kiinni”. Jos et muistakkaan ratapätkää, menee treeniajastanne heti pari minuuttia ”hösellykseen”.

Mikäli saat ratapiirroksen etukäteen, voit lisätä radan opetteluun mielikuvaharjoittelun. Voi olla, että rata näyttääkin todellisuudessa hieman erilaiselta kuin paperilla ja joudut vaihtamaan ohjauksia. Silti mielikuvaharjoitteluun käyttämäsi aika ei ole mennyt hukkaan. Kun ohjaat olohuoneessasi kuvitteellista rataa, treenaat samalla muistiasi, ohjauksiasi, radanlukutaitoasi…  Mitä enemmän teet ohjauksia (vaikka ilman esteitä ja koiraa), sitä paremmin ne painuvat selkärankaasi.

Radan muistamiseen saat siis helpotusta käymällä radan mielessäsi läpi:

  1. Kotona ennen treenejä ratapiirroksen kanssa / kisapaikalla kun olet nähnyt edellisen säkäluokan suorittavan rataa
  2. Rataantutustumisen jälkeen lämmitellessä
  3. Juuri ennen suoritusta

Listaan voisi lisätä myös neljännen kohdan: treenien/kisojen jälkeen. Mikäli käyt radan uudelleen läpi myöhemmin, olen varma että uudet opit jäävät paremmin muistiin.   Mitä vinkkejä sinulla on radan muistamiseen? Kerro ne kommenteissa!

On varmaa ettet onnistu, jos jätät yrittämättä

Maanantain treeneissä teemana oli valssit ja persjätöt. Tähän välikommenttina täytyy sanoa, että olen todella ylpeä ryhmieni kehityksestä näin syystalvijakson aikana! Muutenkin olen saanut aivan mielettömän mahtavat ryhmät jolloin maanantait ovatkin nykyäänviikon parhaita päiviä.  Mutta asiaan.. jatkoryhmän treeneissä siis teemana valssit ja persjätöt. Samat kuviot esiintyvät myös ratavalmiiden radassa, jossa on lisäksi myös muutama muu kommervenkki

Jatkoryhmä 1.12.2014 (c) Mari Mäkelä

Jatkoryhmä 1.12.2014
(c) Mari Mäkelä

Ratavalmiit 1.12.2014 (c) Mari Mäkelä

Ratavalmiit 1.12.2014
(c) Mari Mäkelä

Luin päivällä ennen kouluttamista tämän jutun: http://www.innostunyt.com/blog/tarina-kahdesta-sudesta
Kouluttamisen jälkeen jäin pohtimaan tarinaa vielä enemmänkin. Vaikka laji on eri, samat lait pätevät. Liian usein asenne on ”ei se onnistu”, ”emme me tätä voi tehdä, emme osaa”. Tällä asenteella emme anna itsellemme edes mahdollisuutta onnistua! Oikea asenne on ”me pystymme tähän” tai ”tämä on mahdollisuus oppia uutta ja kehittyä”.

On tärkeää muistaa, ettei kehittyminen tapahdu mukavuusalueella. Päinvastoin! Treenatessa pitää pyrkiä haastamaan itsensä ja koiransa. Usein voi käydä niin, että ohjaus jonka luulee olevan koiralle mahdoton, onnistuukin! Se ei kuitenkaan onnistu, mikäli emme edes yritä. Ja jos se ei sitten onnistunutkaan, niin mitä väliä? Jos välillä ei tehdä virheitä, ei virheistä voi oppia.

Virheen jälkeen ei saa ajatella ”tätä emme osaa, tätä emme tee enää koskaan” vaan ”tätähän täytyykin treenata!”  Sitten vaan pohtimaan polkua, jonka kautta kyseinen ohjaus saataisiin onnistumaan.

Seuraavalla kerralla treeneissä käy valitsemasi ohjaukset vielä kerran läpi: ovatko ohjausvalintasi koiralle loogisimpia ja nopeimpia joka kohdassa? Vai valitsitko kenties muutaman helpomman, mutta hitaamman ohjauksen / linjan?  Kun radalla on kohta, johon se sopivin ohjausvalinta tuntuu liian vaikealta ja epämiellyttävältä, haastan testaamaan juuri sitä ohjausta! Kuka tietää, ehkä se ei enää tällä kertaa tunnukkaan niin vaikealta kuin viimeksi.

Vola treenaa: Katse esteisiin ja palkkaan

Moi kaikki!
Koska Venlalla on juoksu, pääsi Vola tällä viikolla treenaamaan Niinulaan 🙂 Alussa oli kolme estettä jotka suoritettiin S-kuviona ja sen jälkeen suoraa. Vaikka Volan kanssa on tehty paljon suoraasuoraasuoraa, tuppaa pienen sheltin katse hakeutumaan mammaan eikä esteisiin. Kun olen itse paikoillani ja rauhallinen, osaa Vola todella hyvin hakea esteitä. Sen sijaan kun yhtälöön lisätään liike, ollaan jo hyvin haastavalla alueella. Kokoajan menee kuitenkin paremmin ja paremmin! Nyt Vola osaa jo melko hyvin hakeutua putkiin ja siitä on todella paljon apua suoratreeneissä 🙂
Tällä viikolla ollemme harjoitelleet kotona melko paljon targetille/kuolleelle lelulle irtoamista. Vola istumaan, eteen pallo/namu ja vapautus etupalkalle. Jos itse liikun, on etupalkka vielä Volalle liian arvoton. Liike menee palkan ohi. Jos kouluttaja/apulainen palkkaa niin Vola kiinnostuu palkasta vasta kun liike loppuu 😀 Harjoiteltavaa siis on! Lisäksi videoita katsoessani totesin että nyt täytyy kyllä ottaa kausi etten palkkaa kädestä! Ei nameja minulta palkaksi ja lelullakin leikitään vasta kun se on ensin heitetty!!
Niinulta saatiin taas paljon ”kotiläksyjä” ja nyt tekisi heti mieli vaan mennä treenaamaan lisää ja lisää 🙂 Pitää kuitenkin nyt tyytyä excel-suunnitteluun että saadaan molemmat vähän huiliakkin 🙂
Vola Niinun treeneissä
Volan ja Viivin kanssa on jatkettu myös temppujen opettelua. Tässä Volan uusin temppu
Vielä lopuksi vähän treenipätkää viime viikonlopulta 🙂

Kiertämistä, putkirallia ja erotteluja

Hellettä on pidellyt! Meillä ei näin kesällä ole vakiotreenejä joten ihan kovin useasti ei olla kentälle asti menty treenaamaan. Tekemistä on riittänyt temppujen opettelussa sekä Volan boxitreeneissä 🙂
Koska asumme suhteellisen vilkkaalla alueella on aina välillä rauhallisen treenipaikan löytäminen haastavaa. Nyt kuitenkin löytyi ihan superpaikka! Toisella puolella on aitaa ja toisella istutuksia joten ihan hirveästi ei pitäisi jalankulkijoita olla 🙂 Lisäksi joku on laittanut maahan kaksi tolppaa täydellisen välimatkan päähän toisistaan. Täydellinen paikka kiertotreeneille!
Viime viikolla käytiin kerran myös kentällä: Venlan kanssa teimme ratamaista erottelutreeniä ja Volan kanssa putkirallia. Itseäni vaivaa edelleenkin flunssa ja liike on sen mukaista (kääk miten myöhässä voin olla! Kaikkea joutuu pieni spitz kestämään). Treeneistä jäi kuitenkin oikein hyvä mieli. Päätavoitteena Venlan kanssa oli erotteluiden vahvistaminen ja kontaktien palkkaus. Vähän alkoi lopussa helle vaikuttamaan Venlaan ja varjoisa putki veti spitziä puoleensa 🙂
Volan putkiin hakeutumisessa on vielä aika paljon työtä mutta suunnitelmissa on treenata paljon yksinkertaisia putkiratoja. Tarkoituksena oli laittaa tähän harjoitteeseen toisen hypyn tilalle suora putki mutta tällä kentällä oli vain kaksi putkea. Ehkä ensi kerralla kolmen putken treeniä 🙂

Talvikausi loppui, kesäkausi alkaa!

Nyt on sitten virallisesti aika siirtyä pois halleista ulos treenaamaan! Tämä viikko oli talvikauden viimeinen ja ensiviikolla onkin sitten aika aloittaa treenailut ja kouluttaminen uusien ryhmien kanssa 🙂
Maanantaina pidettiin epikset ryhmälle jota olen nyt talven kouluttanut. On kyllä aina jotenkin niin upeaa nähdä kuinka paljon kukakin on kehittynyt! Syötiin karkkeja ja naurettiin, ikävä kyllä tulee koko ryhmää 🙂 Onneksi osa jatkaa myös kesällä mun opeissa niin ei tarvitse ihan kokonaan luopua 🙂 Koulutettavilta sai illan päätteeksi vielä lahjakortin urheiluhierojalle! Nyt on sitten hyvä syy lenkkeillä ahkerasti koko kesä että sitten kun hierojalle menee niin olisi jotain lihaksia joita hieroa 😀
Viivin kanssa on tällä viikolla tullut otettua hieman löysin rantein. Kaarrokset ovat venyneet ainakin kolmemetrisiksi jokaisen käännöksen yhteydessä, mutta suoralla ollaan menty kovaa. Yritin jopa palkkaillakkin käännöksistä, mutta Viivin mielestä on yksinkertaisempaa ensin loikata valtava loikka ja sitten ajan kanssa palata hakemaan palkka 😛 Uskon kyllä että kun saa taas oman pään ja keskittymisen toimimaan niin kyllä tämä tästä!
Käytiin myös avaamassa ulkotreenikausi Viivin kanssa ja voi kun pieni bretoni olikin onnellinen! Viivi juoksenteli pitkin kenttää ja selvästi oli iloinen päästessään tuttuun paikkaan 🙂 Hallitreeneissä Viivi on ollut vähän vaisu mutta nyt sellaiseta ei ollut tietoakaan!
Viivi kesätreenaa:
Auringonpaiste ja ulkotreenit! JEE!

Myös Venlalla oli viimeiset lupaavien-valmennusryhmän kesätreenit Niinulla. Paljon ollaan kehitytty talven aikana ja nyt treeneissä tehtiin juttuja joita en ikinä olisi syksyllä uskaltanut edes kuvitella! Venla on kehittynyt todella hurjasti teknisesti, osaa lukita esteitä ja pystyn itse lähtemään liikkeelle ajoissa yms. On ollut kyllä ihan huippu talvi! Kesä treenataankin nyt sitten arvokisa-valmennusryhmässä ja odotankin innolla niitä treenejä 🙂 Ensi torstaina jo alkaa!
Nyt kevään vuoksi olen päässyt aloittamaan myös uutta harrastusta juoksemista 🙂 Pitkällisen pohdinnan jälkeen raaskin jopa ostaa itselleni juoksukengät. Viime kesänä aloin satunnaisesti käymään lenkeillä mutta aika nollakuntoisena kylläkin. Nyt on tullut jo ensimmäinen 5km tavoite täyteen, ja syksyllä olisi tarkoitus juosta jo 10km lenkkiä. Koirillakin kunto kohoaa kun joutuu ravailemaan. Molempia en kyllä yhtäaikaisesti pysty mukaan ottamaan, sillä tuntuu että yhdessä ne oikein yllyttävät toisiaan possuilemaan: vetävät hihnassa ja poukkoilevat sinne tänne. Erikseen kumpikin kumminkin tulee tosi nätisti, varsinkin Venla joka aina haluaa olla hieman taaempana. Viivi sen sijaan juoksee aina edellä ja välillä joutuukin muistuttelemaan että pieni bretoni ei saa määrätä lenkin tahtia 😀